对跑者来说，并没有一条通往成功的必然道路。
有些跑者对某种类型训练的反应要比其他人好；对有些人能迅速起效的计划，对另一些人则慢些；在训练季中，让所有跑者尝试各种不同的训练方法当然是个好办法——在训练季中，你必须始终保持开放的心态，尝试不同的训练类型，安排训练时有轻重主次之分，但你要能够时时回答这个问题：“这次训练的目的是什么？”
对训练原则的理解有助于最大程度地减少过度训练的可能性，同时还能让你充分利用正在进行的训练。记住，要尽量用最小量的训练收获潜在的最大成效，而不是进行了最艰苦的训练才收获潜在的最大成效。
增加训练压力时，务必将所选择的的压力程度保持4~6周，然后再进行改变。那种试图在每周的训练中都比前一周做得更好，或者在每次进行某种训练时都比前一次做得更好的方式是错误的。比起在每次训练时都跑得更快一些，开始觉得某个训练成了小菜一碟更好。
训练并不总是有趣的，但它应该富有成效，所以不要做过头。增加训练压力时，应该保守一点。让比赛表现来决定什么时候该增加训练压力，而不是通过经常增加压力水平来获得更好的表现。
