在正常的大气条件下，呼吸不适有时候与剧烈运动（尤其是跑步）相关，而这并不是由肺部缺氧引起的，而是由于肺部的二氧化碳增加，才使得你想要更大口地呼吸。
CO2的影响
肺内的空气始终都含有大约4%，甚至5%的CO2，即便在你休息的时候也是如此。当肺部含有这么多的CO2时你会感觉相当舒服，但当你开始跑步时，用到的肌肉会产生比休息时多得多的CO2，于是，因运动产生的这种废料的比重就增加了。
当身体感觉到CO2超过4%或者5%的正常量时，为了除去过量的CO2，你的呼吸就会加重。所以，是CO2的增加，而不是O2的减少促使你加重了呼吸。你跑得越辛苦，CO2就会被越快地输送到肺部，而因此产生的CO2的增加会促使你更重地呼吸，以降低该气体在肺部的浓度。
呼吸节奏
你每分钟呼吸的空气总量是你每分钟呼吸的次数和量的产物。当你开始跑步的时候，呼吸的次数和量通常都会增加，但呼吸频率一般与你的步频保持一致。
跑得不是很辛苦的时候，你可能会每三步一吸、每三步一呼——即便当你感觉需要加重呼吸时，通过加大每口呼吸的量，你可能还是可以保持这个呼吸频率。跑得再辛苦一点时，你感觉需要吸入更多氧气，于是，就切换到了一个更快的呼吸节奏——跑者通常会通过每两步一吸、每两步一呼的呼吸节奏来做到这一点（这被称为“2—2呼吸节奏”）。大部分有技巧的跑者都采用2—2节奏，尤其是跑得相当辛苦时，这样很舒服，还能使数量可观的空气进出肺部。
